产后要怎样才能减肥呢？

    产后要怎样才能减肥呢？女性在生完宝宝后，身体都会长胖，而且还难以减下去，恢复原来的身材，关于产后瘦身贴心的方法是人们的问题，那么，产后要怎样才能减肥呢？

    产后要怎样才能减肥呢？
    营养医生强调产后怎么减肥重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千万不要过度心急而使用不当减重方式，以免伤了健康！每天30分钟走路或骑脚踏车等有氧运动，帮助身体恢复，而且保持体型健美。

    均衡饮食：
     产后饮食食物分为五谷根茎类水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类、油脂类等六大类，产后饮食每日应从各种食物中均衡摄取，避免偏食。

    适量使用酒精：
    酒也是做月子料理中不可或缺的一项食材，但酒精热量相当高，1公克有7大卡，故建议在烹调时应避免使用全酒，可采半酒半水方式，或在烹调时让酒精挥发，或使用米酒水来烹调，以减少酒精的摄取。

    避免过度摄取油脂：
    传统作月子食补中常提供麻油鸡、麻油腰花、花生炖猪脚等高油食物，建议进食前去皮，汤品也应捞去浮油，避免油脂过度摄取造成肥胖。

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